コロナに負けるな!免疫力を上げる方法

昨晩のニュースで岡江久美子さんが亡くなったことを知り衝撃でした。
コロナに感染していたこと、明るく元気な印象の方があまりにも早く亡くなったこと。
改めてコロナウイルスの怖さを実感しました。
乳がん手術を受け、免疫力が低下していたそうです。

生死を分ける免疫力。
改めて大事ですね!!
微力ながら、免疫力を上げる方法をご紹介致します。

①タンパク質を十分に摂る
血中のタンパク濃度を下げないことが免疫力アップに繋がります。
ダイエット中の方、栄養バランスは大丈夫ですか?

②しっかりと睡眠をとる
睡眠時間5時間の人と7時間の人では免疫力が倍違うそうです。
風邪ウイルスの感染力が2、3倍になる、予防接種の効力が半減するといったデータもあります。

③たくさんおしゃべりして笑うこと
しゃべることで唾液が出ます。
唾液には免疫物質が含まれます。
そして、笑うことでウイルスと戦うリンパ球が元気になります。

それ以外にも、リラックスする、体温を上げる、血行を良くすることで副交換神経の働きが高まり、リンパ球が増えて活発になります。

どれも家でできることです。
意識して過ごしたいですね(^^)

岡江久美子さんのご冥福をお祈り致します。

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